バランスボールダイエット

バランスボールで痩せ体質ゲット！

ダイエットなどしなくても太らない、食事制限などしなくても太りにくい。
スリムな体型を維持することが出来る痩せ体質の人は、とてもうらやましいですね。

この体質の人は食べ物の消化吸収能力が低かったり、エネルギーの消費量が大きかったり、といった理由があります。
食べ物の消化吸収能力が低いのは、生まれつきの体質や病気などの理由から、望んでなれるものではありません。
しかし、努力次第でエンルギー消費量は増やせるのです。この体質にバランスボールを使ってなってみませんか？

◆バランスボールの効果

バランスボールを使うことによってインナ−マッスル（体幹筋肉）が鍛えられます。
インナーマッスルは、身体の奥の方にある筋肉で、普通のトレーニングでは鍛えるのが難しい筋肉ですが、姿勢やバランスを整えたりする大切な筋肉です。
また、バランスボールは、身体の歪みを矯正することで腰痛も緩和してくれます。

◆バランスボールのトレーニング方法

１．まずは基本。ボールの真ん中に座ってみましょう。

２．背筋を伸ばして軽く弾んでみる。少しずつ、かかと・つま先・片足などを上げたりして身体を動かしてみましょう。

３．バランスが上手く取れるようになったら、手を離して胸の前で腕を組んでみましょう。

他にジムでは、次のような事も出来ます。

・バランスボールの上に仰向けになって身体を伸ばす。

・体の横にバランスボールを入れ、身体側を伸ばす。

・バランスボールをお尻の下に入れて、立て膝をする。そして身体を前後に動かす。

・バランスポールに足を乗せ、腕立て伏せをする。